Actualmente me encuentro trabajando en el diseño de la tienda virtual NTS donde podremos encontrar los mejores suplementos alimenticios, será una tienda diferente y por supuesto podrán contar con una adecuada asesoría y tips de su servidor para el corercto uso de los suplementos y así poderles sacar más provecho.
Saludos y nos estamos leyendo aquí en mi blog, no olvides visitar www.ricardosh.com ya se viene la nueva actualización.
lunes, 30 de noviembre de 2009
miércoles, 6 de mayo de 2009
Comunicado de la revista Fisico y Fitness.
Debido a las disposiciones oficiales, tenemos la necesidad de modificar las
fechas de los eventos programados para el 16 y 17 de Mayo AMED y
Musclemania.
Esperamos contar con su comprensión ya que son causas ajenas a nuestra
organización, los eventos se llevaran a cabo en la primera oportunidad
posible, esperen más información en www.fisicoyfitness.com y aquí en
Nutrition & Training System.
Para cualquier aclaración o duda sobre dichos eventos comunicarse al 2598-2498 o al mail
miriam@fisicoyfitness.com
fechas de los eventos programados para el 16 y 17 de Mayo AMED y
Musclemania.
Esperamos contar con su comprensión ya que son causas ajenas a nuestra
organización, los eventos se llevaran a cabo en la primera oportunidad
posible, esperen más información en www.fisicoyfitness.com y aquí en
Nutrition & Training System.
Para cualquier aclaración o duda sobre dichos eventos comunicarse al 2598-2498 o al mail
miriam@fisicoyfitness.com
miércoles, 29 de abril de 2009
Jueves 30-Abril-09 Día del Niño NTS esta al pendiente de los informes de la influenza gracias a nuestros pacientesa nivel mundial, no hay que alarmarnos sin embargo, no podemos dejar nuestro culto al cuerpo a un lado, a continuación como un servicio a todos los entusiastas de la puesta en forma y a mis queridos pacientes, les voy a recomendar una serie de ejercicios para que hagan en casa o en el parque. Que en colaboración con el Dr. Hinojosa mi amigo Alberto Sevilla y su servidor, preparamos para ustedes:
Con barras y mancuernas.
A continuación voy a describir el mejor equipo para entrenar:
Barras y mancuernas (no importa que sean de bajo peso, en este momento solo importa estimular a las fibras musculares, sean de cemento, de tienda comercial o equipo profesional)
Los mejores ejercicios por grupo muscular con cada variante
Hombros:
Press militar; con sus variantes, con barra, al frente, tras nuca, bradford, con mancuernas, Arnold, push press,
Mancuernas: laterales, al frente, inclinado, remo con barra al cuello de pie y es un buen momento para trabajar los rotadores externos para prevenir lesiones del manguito rotador.
Bíceps:
curl con barra de pie, curl con mancuernas sentado, curl sottmann, curl concentrado, curl con agarre prono (invertido), curl con ligas y dominadas con agarre supino, quien me aguante más de 100 dominadas le invito una buena dosis de GH.
Tríceps:
Copa a 2 manos con mancuerna, patada de mula a 2 manos y con ligas, lagartijas con las manos casi juntas, press francés con barra recta, copa a 1 mano, press con agarre cerrado (California)
Espalda:
Remo con mancuernas a una y a dos manos, remo con barra prono y supino, remo con barra T, peso muerto de potencia, el mejor, arrancadas de potencia.
Pecho:
Lgartijas al fallo diferentes posiciones las manos, normal, muy abierto, con los pies arriba de un banco, ligeramente elevado, elevado y muy elevado, press de banca en el piso con barra, isotención juntando las manos con las manos para abajo, (cortesia de laa vieja escuela Charles Atlas) como si resaran al reves apretando x 30 segundos.
Pierna:
Sentadilla libre con barra, mancuerna y su propio peso, desplantes estáticos (en el mismo lugar) dínamicos (alternando los pasos) caminando o sea caminando jaja, sentadilla bulgara (busquenla en Youtube y preguntenle a Poncho Ruíz) peso muerto con mancuernas o barras.
De cada ejercicio realizar 5 minutos sin parar, hemos platicado con expertos como el maestro en ciencias Marco Villegas, Dr. Hinojosa, Nut. Ramón Benítez, Master Alberto Sevilla y Entrenador David González, gracias nos vemos en unas horas para la continuación de los ejercicios al aire libre; Bioquímica reportate por favor....
Reciban un saludo del equipo de NTS.
Con barras y mancuernas.
A continuación voy a describir el mejor equipo para entrenar:
Barras y mancuernas (no importa que sean de bajo peso, en este momento solo importa estimular a las fibras musculares, sean de cemento, de tienda comercial o equipo profesional)
Los mejores ejercicios por grupo muscular con cada variante
Hombros:
Press militar; con sus variantes, con barra, al frente, tras nuca, bradford, con mancuernas, Arnold, push press,
Mancuernas: laterales, al frente, inclinado, remo con barra al cuello de pie y es un buen momento para trabajar los rotadores externos para prevenir lesiones del manguito rotador.
Bíceps:
curl con barra de pie, curl con mancuernas sentado, curl sottmann, curl concentrado, curl con agarre prono (invertido), curl con ligas y dominadas con agarre supino, quien me aguante más de 100 dominadas le invito una buena dosis de GH.
Tríceps:
Copa a 2 manos con mancuerna, patada de mula a 2 manos y con ligas, lagartijas con las manos casi juntas, press francés con barra recta, copa a 1 mano, press con agarre cerrado (California)
Espalda:
Remo con mancuernas a una y a dos manos, remo con barra prono y supino, remo con barra T, peso muerto de potencia, el mejor, arrancadas de potencia.
Pecho:
Lgartijas al fallo diferentes posiciones las manos, normal, muy abierto, con los pies arriba de un banco, ligeramente elevado, elevado y muy elevado, press de banca en el piso con barra, isotención juntando las manos con las manos para abajo, (cortesia de laa vieja escuela Charles Atlas) como si resaran al reves apretando x 30 segundos.
Pierna:
Sentadilla libre con barra, mancuerna y su propio peso, desplantes estáticos (en el mismo lugar) dínamicos (alternando los pasos) caminando o sea caminando jaja, sentadilla bulgara (busquenla en Youtube y preguntenle a Poncho Ruíz) peso muerto con mancuernas o barras.
De cada ejercicio realizar 5 minutos sin parar, hemos platicado con expertos como el maestro en ciencias Marco Villegas, Dr. Hinojosa, Nut. Ramón Benítez, Master Alberto Sevilla y Entrenador David González, gracias nos vemos en unas horas para la continuación de los ejercicios al aire libre; Bioquímica reportate por favor....
Reciban un saludo del equipo de NTS.
sábado, 25 de abril de 2009
Bienvenidos
Hola a todos los lectores de este nuevo sitio en la red Nutrition & Training System, espero sea de su agrado y cualquier opinión sobre su navegación o comentarios seran de mucha ayuda para seguir trabajando en este proyecto, un saludo y gracias por estar aquí.
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